安抚我的内在小孩：亲密关系工作坊成都场 2019.03.16-17

阅读时间：7min

有时候我们会抱怨：即使拥有一段亲密关系，也经常感觉孤独，没有办法填满内心的空洞。于是怀疑自己、怀疑伴侣，在感情中患得患失。

实际上，亲密关系的匮乏感背后，藏着一个需要被安抚的小孩。TA是在成长过程中缺乏足够的共情和回应造成的。TA被迫“懂事”、被迫忽视各种情感需求，以清醒克制敌意，以麻痹替代痛苦。而正因为TA的痛从未被安抚，所以也未能学会怎么去爱别人。

正如2019年3月16日-17日，高质量亲密关系工作坊第四季，成都场。有一位参与者写到：“每个人内心都有一个原生家庭的小孩。在后期的生活中，当他遇到和原生家庭相似的情景时，内心的这个小孩就会被唤醒。”这个小孩承载着我们未曾被满足的需求和希望，当TA长大后，这种被安抚的期望会寄托到我们伴侣身上。

幸运的是，这种匮乏感是能够被填满的。一个好的爱人，乐于也善于回应他人，他会让我们感到自己的情绪和想法是被理解的，待在他身边会让我们觉得很舒服；而积极的自我觉察、自我接纳，也同样能照亮我们内心孤独的部分。

下面请跟着摄影师的镜头和参加者的感言来重温这段修炼爱的旅程。

会觉察到自己在亲密关系中是否在用暴力的语言，觉察自己的需求，真实地表达出来。意识到每个人都带着原生家庭的伤害和能量，我们重复这种伤害，带入我们新的关系中。每个人内心都脆弱，又如此强大，觉得需要好好珍惜和每个人的关系，带来温暖。

感谢老师传播正能量。课程结束后我认真想过：这种传播是很重要的。当这个世界上充满着豺狗、各种矛盾和冲突，保持美好、传播美好弥足珍贵。

——卓凡，NGO工作者，已婚。不断觉察和接受真实的自己

现在的我对于爱的语言有更多认识，期待运用起来加入到现在的亲密关系中。工作坊中非暴力沟通的流程，其中觉察自我的部分，对我来说特别重要。先照顾好自己才能够去照顾到对方。希望在以后的工作坊中，关于原生家庭的部分能够多一些、深入一些、规模也再小一些。

——鸭鸭，地球人，全职公益人

其实我需要始终相信，无论发生什么，我都具备爱的能力。因为它有时候不是一种能力而是一种本能。这让我在记忆中，彻底原谅和放下了前任带来的伤害。凉意，如果可以，请你把这件事坚持下去，如果需要同行的人，别忘记还有我。

——梁晚笛，爱的实践者

两天的工作坊，从日常的生活中抽身出来，跳入到一个温柔的环境中，让自己的生活得到一丝丝喘息的机会，人与人之间柔软的部分得以碰撞，也有一个机会温柔对待自己脆弱的部分。凉意，谢谢你用自己的方式调整自己的状态，同时引导我发现自己，帮助我们建立一个温柔的环境。

——教育工作者

对于爱的概念还有点模糊，道理都懂，就是有时失控就把握不好了。如果能长期以恋爱开始时的状态对待伴侣，应该能幸福一生。通过两天的工作坊，我明白了再亲近的人也要适时地表达感谢之意。原生家庭的教育方式方法，很容易影响小孩一生，每个人在今后教育孩子上都应采用非暴力沟通。

希望越来越多的人了解学习到亲密关系工作坊，让每对伴侣的爱永葆恋爱的节奏，幸福一生。

——大明，33岁社会组织，婚裂

爱是互相的，不是一味地付出，也不是一味地接受。这两天的学习，我学会主动去沟通，主动表达自己的爱。每个人的经历和感受都不一样，不要用自己的经历和思维去判断别人。

凉意，虽然你的名字带有凉意，整个人却很温暖，会给每位学员回应，也会给哭泣的学员一个拥抱。很感谢有这样一个工作坊，让我去分享，也让我知道有很多人和我一样，经历过各种暴力沟通，每个人都在努力地去学习和找到一种双方都能够接受的沟通方式，正在慢慢努力中，谢谢您这两天带给我们的分享，期待下次再见。

——秦凤，一个努力工作的人

两个人之间不仅仅是彼此能够给鼓励，可能还会有一些吵闹，才是正常爱情的模样。对自己来说，不能仅想着自己可以给对方支持，也可以将柔软展现给对方。觉察自己的感受和需求，正视自己的感受和需求。

凉意，发现你是一个很能给伙伴安全感的人，并不像昵称一样给人一种酷酷的感觉。在两天舒适、安全的氛围里，我看到身边很坚强的朋友在这里讲述他们原生家庭带来的影响，你给对方的空间、安全感，想必是对方敢于把自己交给那个场域很重要的因素。

很庆幸我遇到像你这样有良心、不匆忙的导师跟伙伴。让我想要去正视需求，主动追求幸福。期待未来见面，我的长颈鹿能够茁壮成长，祝工作顺利，生活充满幸福~

——老杨，22岁未来全职公益人，单身

爱是一种状态，也是一种能力，而这种能力也是需要去学习和练习的。通过两天的工作坊，我有一种全新的认识，正如凉意说的那句话：真爱不是一步到位的过程，我们不是找到真爱，而是步向真爱，不是获得亲密，而是步向亲密。

谢谢凉意，让自己对自己的认知更深一步，看到凉意做的事，自己也相信在未来会有更多的人能够关注到亲密关系。如果有机会，一定和凉意一样去影响更多的人能够学会去处理亲密关系，推动教育发展。

——小金刚，在校大学生

感谢所有前来参加的朋友。尽管成长过程中有诸多挫折，以往我们无法选择自己的原生家庭，选择以何种方式被爱。但正是你们相信爱的能力可以学习，未来的亲密关系可以被改写，我们才有机会相聚在这个空间，共同去展开一段新的疗愈。

我们下一季见。

摄影：渊亭

后勤：兔子

排版：静文

凉意

亲密关系教育工作者、非暴力沟通实践者。

致力于透过教育让更多人习得爱的能力，拥有可持续的幸福。我的公众号里还有不少“亲密关系”主题的原创的文章，感兴趣的欢迎查阅哦。

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点击下图可以查看本季工作坊详情

爱是一种能力，可以学，也需要学。这种学习光靠自己看书或公众号文章是不够的。讲起来“道理我都懂”，但回到生活就原形毕露。因此，为了让学习真正有效，这个“高质量亲密关系”工作坊会创造一个安全和包容的学习空间，有讲解、有游戏体验、也有实战演练。运用协作、应用戏剧等参与式的手法，让参加者在逐步激荡的团体动力中，获得超越知识的领悟。这个工作坊能让你（和伴侣）获得对亲密关系全新而又深入的理解，成为你和伴侣在未来一起共同成长的新起点。

工作坊每季的名额比较紧张，而且不会做太大规模的宣传，如果需要预订下一季请扫描下列二维码进入预订。

另外，第二季的“让爱融入生活——沉浸式长颈鹿语言学习课程”，是面向参加过工作坊学员的进阶课程，旨在深入修炼非暴力沟通的能力。

欲了解详情可点击“阅读原文”查看相关介绍。